ma guarda se ti senti carico puoi anche non farlo il pre wo...conosco alcuni che mangiavano solo alla sera e si allenavano il pomeriggio ed erano svegli come non so cosa,comunque valuta te se fare il pre wo o no,sicuro di avere solo 13,5% di massa grassa? se è cosi,vuol dire che sei gia bello formato! hai qualche foto? grassi sono ok(72rammi),pro anche(circa 135-140grammi) aumenterei i carbo anche a 300