per rispondere a Jarni: si... sono assolutamente d'accordo con te sul fatto che allenare tutti i giorni gli stessi gruppi muscolari dovrebbe essere controproducente; tuttavia durante l'addestramento militare per 3 mesi li ho fatti tutti i giorni (+ corsa e piscina) e qualche risultato l'ho visto... voi però diete più esperti di me quindi mi sa che darò retta a voi piuttosto che ai miei trascorsi. Passando poi a Giulio e Pironman, cercherò di prendere eventualmente un bilanciere, capita di trovare su internet qualche buona offerta... per quanto riguarda l'alimentazione quale post mi suggerite di guardare? Per il resto potreste darmi qualche consiglio mirato su come organizzare il mio allenamento settimanale? Grazie ancora...