Ritorno timidamente in palestra…non mi sono ancora ripreso del tutto ma sono passati gia 10gg dall inizio di tutto,ho la sensazione che se aspetto di essere al 100% mi alleno l anno prossimo

WO,tranquillo

Press 9x5 vari pesi

Trazioni prone ladder 1,2,3,4 1,2,3 1

pulleyv3x10

Curl 3x8
Srhugs 2x10
Push down 3x10

Credo di potermi gia esprimere sul trattamento fatto dal fisiatra : non é servita ad un c@zzo…non so ke fare…