Le pliche non sono male come pensi...dovresti però aumentare la massa muscolare.Originariamente Scritto da piccolacarbone
Intanto aggiungo gli altri elementi che mi avete chiesto:
Valori BIA: 28% massa grassa (cioè se fossi stata sul divano a mangiare patatine avrei ottenuto lo stesso risultato?!!!!)
Ripartizione nutrienti : 40-30-30
Un buon apporto proteico e un allenamento che preveda molte serie con non più di 8-10 reps per serie (leggermente bufferizzate, con esercizi fondamentali come squat, stacchi, panca, trazioni facilitate, thruster, ecc. ) potrebbe essere un inizio...ma attieniti al thread che ti ho suggerito.
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