Squat
5x5x110
4x4x120
3x3x127.5

Panca piana
5x5x72.5
4x4x77.5
3x3x82.5

Front squat (recupero complementari di mercoledì)
6x4x80

Panca inclinata presa stretta (60 cm) con fermo
5x6x52

Gruzza's row (rematore a 45° con kettlebell, recupero mercoledì)
5x10x20

Russian sit up con kettlebell da 16
6x5(x lato)

Ottimo allenamento!

Sulla panca in verità ho usato due kg in più, perché ho dovuto usare il bilanciere da secchi da 12 kg (preventivamente segnato agli 81 cm)… non lo farò mai più, con la presa carpea sopra gli 80 kg servono kg di magnesio x non far scivolare le mani, maledetto bilanciere da secchi!