Il mio scopo è sgrassare in particolare la gamba. Vengo da un sovrappeso notevole (120kg a 16 anni) che poi da solo ho superato ....ma è rimasto ancora sulla gamba adipe che non vuole andare via.
ecco la bozza della dieta
COLAZIONE: 100g di Pane di Farro integrale o di segale + 100g di Prosciutto o Bresaola
o Spek o 50g di Proteine
SPUNTINO: 2 Uova sode
PRANZO: Antipasto di verdura + 250g Pollo o Tacchino o Carne rossa magra o 300g Salmone fresco pescato o Calamari +
Verdura in quantità desiderata + 20g di Olio di oliva
SPUNTINO: 2 frutti di stagione
CENA: Antipasto di verdura + 130g di Riso o Pasta o Pasta di Farro o di Kamut o 500g Patate + verdura + 20g di olio di oliva
come workout pensavo ad una cosa del genere
2 volte cardio
2 volte sala pesi
2 volte cardio-PHA
può andare?
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