Ho letto la scheda e mi piace, perché i complementari si possono scegliere, anche se trazioni,military press e dip secondo me sono da inserire quasi obbligatoriamente, perché molto efficaci secondo me. Non ho capito alcune parole come ramping,volume,5RM. Non ho ben capito per cosa si intende squat leggero e squat pesante,cosa cambia tra questi due termini. Comunque la scheda mi pare semplice e senza dubbio efficace