Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[Wildcat]

Meno male che hai fatto Scienze Motorie… fare le iperestensioni x una iperlordosi?
Lavoro di scarico? Rinforzo del retto dell'addome.
Poi aggiungerei dei sit up x imparare ad attivare correttamente il core.
Può sembrare un'assurdità consigliare i sit up… ma non è così.
Se impari ad attivare il retto l'effetto lordotizzante dei sit up non si manifesta.
Inizia con dei semplici crunch.
Poi quando sai usare il retto, inserisci i sit up.
Meno minchiate e più allenamento.

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