si ok ma non ha senso dividere i complementari in una ""simil-monofrequenza". Le braccia raggruppale in un unico giorno oppure inserisci una quarta seduta "leggera" con stacco e braccia. Inoltre, tutti quegli addominali non servono a nulla. Un esepio di complementari puo essere questo:

LUN: iperestensioni (o goodmorning) + abs
MERC: panca manubri + trazioni
VEN: braccia