Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Dopo una giornata di Università.Allenamento serale.
Panca piana:riscaldamento ad alte ripetizioni con l'ultima serie tenendo lo stesso peso delle prime 2 serie del ramping.
2x5x50kg con fermo
3x5x60kg con fermo
3x60kg con fermo
3x66kg con fermo
3x74kg N (2+1/2 rip)
3x70kg fermo accennato,buona
*L'esecuzione è stata buona,ma può migliorare.Ho voluto provare il nuovo PR,ma ero poco concentrato e un po' stanco.Alla fine il "tonnellaggio" totale è migliorato.

Panca larghezza spalle:6x44kg
4x6x50kg
*buone e esplosive.I tricipiti lavorano davvero bene.Il programma prevede l'uso dei manubri,quindi una panca con manubri,forse la prossima settimana cambio.

Military press:2x6x34kg
6x40kg
2x6x34kg
*sicuramente posso esprimermi meglio riguardo al carico,ma alla fine ero cotto per la sessione di panca.

Rematore Yates:riscaldamento ad alte ripetizioni
2x6x60kg
4x6x64kg
*il peso era giusto,tanto da permettermi un accenno di fermo.

Note:doveva esserci anche lo stacco,ma per salvaguardare la schiena,che ultimamente mi dà un po' di fastidio,l'ho omesso e l'ho "sostituito" con il rematore.