Grazie della risposta, sai quale è il punto fondamentale? Che prima dell'estate 2013 il mio allenamento era veramente terribile, una accozzaglia di esercizi senza cognizione (Pt della palestra). Dall'estate ho iniziato un programma per aumentare la forza, e una leggera ipercalorica. Il mio progetto a lungo termine è avere dei massimali importanti e quindi passare ad un allenamento orientato all'ipertrofia... Tutto sommato mi pare abbastanza lineare...

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