Allenamento di scarico
14/01/2014

-Trazioni presa prona
4X8 + 5kg

-Lento in avanti con manubri
4X8 con 14kg a manubrio

-Aperture laterali con manubri
4X8 con 10kg a manubrio + 8rip finali con manubri da 6kg in superserie

-Alzate frontali con disco da 10kg
3X12

-Curl con bilanciere EZ
3X8 con 34kg