Ciao muscle.
Questa idea mi sembra mooolto meglio della precedente.

Intanto quoto il discorso multifrequenza !

Persi di tenere sempre ABA o di fare ABA-BAB ?

Forse, dico FORSE, se imposti un lavoro di questo genere i 2 minuti di rest sono necessari (in genere se aumenta l'intensità dovrebbe aumentare anche il recupero).

Fammi sapere come ti trovi col rematore dopo gli stacchi...

Abs...dopo tanti anni di prove ti dico la mia...prova ad inserire un 5x5 con sovraccarico (oppure con contrazione isometrica nel momento di massima tensione, oppure ancora con una eccentrica lentissima) ogni seduta di allenamento, alternando gli esercizi. (Ultimamente i miei due preferiti sono il sollevamento delle gambe appesi alla sbarra e l'ab roller BEN FATTI.

Quando il livello di preparazione aumenterà, con le sedute di allenamento, arriverai in un attimo ad un 5x10.

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Queste sono solo un paio di mie idee...i due programmi che ti ho suggerito sono ottimi, quindi tienili pure come base !

Attendiamo news !