Bcaa yamamoto

[domenico94]

Io ho 27 anni mi alleno da 5 solitamente scelgo sempre esercizi principali es per il petto panca piana ,inclinata aperture e pullover tricipiti parallele e presa stretta su panca inclinata dorso sbarra rematore bicipiti curl seduto alternato spAlle alzate laterali e frontali e lento dietro gambe squot pressa solitamente questi sono i principali la mia dieta e colazione 60 gr fiocchi avena con 150 ml latte intero un cucchiaio miele ,30 gr proteine con acqua .spuntino o 35 gr pro oppure 100 gr fesa tacchino o pollo sempre con 4 gallette riso più un frutto.pranzo 100 120 gr pasta pomodoro i riso con 250 gr di finte proteica pollo tacchino bistecca manzo oppure pesce nelle stesse quantità spuntìno pom vedi mattina e cena con 300 gr carne o pesce con verdure o 2patate bollite o 180 gr ceci pre nanna fiocchi di latte purtroppo il BF non so calcolarlo magari se potete darmi una mano grazie in anticipo

Sescriviinquestomodoscoraggichiunquevogliadartiuns uggerimento.

Comunque se veramente sei HP+8 al 10%, avrai già conoscenze più che ottime su allenamento e dieta e conoscerai sicuramente il timing d'assunzione corretto per BCAA e altrei integratori.
Per curiosità potresti postare un foto ? Mi sembra strano che al tuo livello tu non conosca ancora il timing di assunzione giusto per pro o BCAA ecc.