VENERDI' 8 NOVEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30/40
5x5-50

STACCO
1x5-40/55/70
3x5-80

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

PIEGAMENTI
10-10-8

REVERSE HYPER
3x10

aggiornato in ritardo. ripreso lo stacco, rigorosamente dopo l'immancabile richiamo di squat.
forse oggi pomeriggio riesco ad allenarmi, non è detta ma lo spero.