Provo a postare una bozza di scheda per ipertrofia:

3 sessioni settimanali

petto tricipiti
panca piana 4x6
panca inclinata 3x8
parallele 4x6
croci 3x10
tricipiti ai cavi 3x10

schiena bicipiti
trazioni 4x6
pulley 3x8
bicipiti con bilancere 3x8
lat machine 3x10
bicipiti manubri 3x10

gambe spalle
squat 4x6
military press 4x6
pressa 3x8
lento avanti manubri 3x8
affondi 3x10
alzate laterali 3x10


che ne pensate? potrebbe andare?
o meglio cambiare splittaggio?