se esci dal classico stereotipo di colazione "latte e biscotti" la scelta è infinita. il problema forse sta nel cambiare abitudini e fare una bella colazione abbondante, che rimane il pasto forse più importante. anche se sei a dieta e devi controllare le calorie, ci sono vari cibi ipocalorici ma molto nutrienti che ti permettono di fare delle belle colazioni. certo, uno shaker di proteine al cioccolato o neutre taglierebbe la testa al toro, fornendoti tutti i nutrienti in pochi ml di acqua, con la giusta dose di calorie e un sapore non troppo stucchevole. però se guardi nella sezione ricette di suggerimenti utili con albume, avena, crusca, yogurt greco, latte di soia, ecc ecc ce ne sono quanti ne vuoi. anche un paio di toast e succo di arancia potrebbero andare se preferisci il salato, magari con del pane PEMA.