Penso che a meno che a pranzo non ti ingozzi come un uovo non dovresti avere problemi a mangiare 70-80 gr di fesa due ore e mezza dopo, che allenarsi a stomaco vuoto non è che sia l'ideale... soprattutto se non mangi da tre ore. Però se proprio non riesci ed hai questi problemi di reflusso salta lo spuntino. le kcal totali restano comunque basse, per le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Fose hai dimenticato l'olio EVO a cena. e Potresti inserire un pre nanna.