Ciao a tutti esco da questa scheda di forza e vorrei cominciare la prox settimana con la massa, come potrei riallacciarmi al lavoro svolto fino ad ora?...piramidali?!?!

-A-
-corsa 10'
-Squat sono partito 6x5 40kg...fino ad arrivare 6x5 60kg
-Panca piana sono partito 5x4 60kg fino ad arrivare 6x4 74kg
-Lento avanti sono partito 6x5 26kg fino a 7x5 34kg
-Tricipiti ho fatto 4 x max distensioni con due panche con sovrappeso 15kg
-crunch
-corsa 10'

-B-
-corsa 10'
-Stacco sono partito 6x5 40kg.. fino a 7x5 60kg
-Dip alle parallele 4x8 fino a 5x8
-Trazioni presa prona 4x8
-Trazioni presa supina 4x8
-Curl con bilanciere dritto 5x8 27/29kg
-crunch
-corsa 10'

I tempi di recupero nn stavo a cronometrarli, ma ha sensazione sui 2 minuti i big e meno gli altri...