Grazie Nico... agigungo solo una cosa che ieri sera ho scordato.Originariamente Scritto da eraser
GRAN bel post !!!
Si pensa sempre che le trazioni siano l'esercizio che sviluppa il dorso in larghezza e i rematori in spessore... questo è/può essere vero fino a un certo punto, nel senso che l'anatomia e la fisiologia insegnano una cosa, però nessuno ha mai studiato che se tizio dopo x anni di solo rematore ha sviluppato una schiena meno ampia di caio che invece ha fatto solo pull up.
Sicuramente le trazioni sono al primo posto per causa di infortuni nei movimenti di tirata, lo abbiamo già detto ma lo ripeto:
- ripetizioni chiuse portando avanti le spalle causano impingement;
- le posizioni forzate (supinazione in massima estensione e pronazione in massima flessione) non sono alla portata della mobilità di tutti e possono tramutarsi in fastidiose epicondiliti/epitrocleiti.
Detto ciò io, pur essendo soggetto ad epitrocleiti ricorrenti, ho trovato il modo di macinare tante trazioni in sicurezza con gli anelli e con la varietà delle prese, che alterno... e abolendo il curl con bilanciere dritto da ANNI ed EZ da MESI... e a dir il vero, anche quello coi manubri
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