Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Nessuno ti ha offeso, nonostante le tue provocazioni. Ora mi dai del supponente.Quindi devo ammonirti.Alla prossima parola di traverso sei fuori.Nel frattempo studia.
ok accetto l'ammonizione capo. Se puoi rispondermi a questa te ne sarei grato...Allora ho studiato un pò e ho deciso di riformulare una nuova scheda per MASSA improntata sugli esercizi multiarticolari e non + su 4 ma su 3 giorni settimanali: (max 1.10 h di allenamento)Io proporreiLUN - PETTO/DORSOpanca pianatrazioni o lat rematore con bilancierestacchiMER - GAMBE/ABDSabdssquatpressacalf raisesleg extensionVEN - SPALLE/BRACCIAdistensioni sopra/lento soprabicitriciscrollate le mie domande sono:vi piace?1.gli stacchi li metto nell'allenamento del dorso o delle gambe?2.meglio distensioni sopra o lento sopra? tutti e 2 farli non ha senso...?3.per le spalle cos'altro posso fare? (considerando alzate laterali e tirate al mento dannose/inutili....)4. le leg extension sono utili? o se ne potrebbe fare anche meno...5. cosa ne pensate di ridurre a 3 giorni con + esercizi multiarticolari? 7 giorni tra un esercizio e l'altro non sono troppi in massa???ah vi ricordo che il mio obiettivo è MASSA. e vengo da 16 mesi di allenamento. Tendo a precisare che non prendo integratori...tutto NATURAL Grazie a tutti