ok, grazie mille, il problema è che non ho dove fare le iperestensioni inverse mentre per il ghr ho la macchina che lo emula, il leg curl b, e posso farlo alla stazione della lat machine come ho visto che hai scritto nel post di stefano punk.
Grazie dei consigli.

Secondo te dopo il Bill posso fare anch'io il "volume estremo di Stefano" o ci servono determinate caratteristiche?