per una volta ho deciso di allenarmi di mattina, dato che poi ho fatto 9 ore filate in sala pesi...
Pensavo molto peggio, invece c'è uscito un gran workout!! grazie forse anche alle 7 ore di sonno filate (cosa che mi succede raramente, purtroppo!)

panca con fermo
6x60
5x70
4x80
3x3x92kg 2' facile, molto facile!! avrei potuto farci un 4x4, molto bene!!! I love mav3!

squat (mav5)
5x74-80-84-90-94-100-104-110kg 1'30 ottimi! agguiunte 2 serie dall'ultimo wo e gestito molto meglio il peso. Mi accorgo che andando più in avanti con le spalle riesco ad essere più profondo e a spingere meglio!

lento avanti con fermo al petto
5x5x50kg 2' ottimi e veloci

trazioni supine +32kg
4x4 2' facili

stretching

molto molto soddisfatto! Faccio un pensierino (lavoro permettendo) alla gara di terni fipl di ottobre!