Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
In realtà conta SOLO la dieta, parti dalle premesse errate, completamente errate, c'è un proverbio che dice "Gli addominali si fanno in cucina e non in palestra".
Il six pack si ottiene con una riduzione della massa grassa e nient'altro. Per l'allenamento le maratone non servono a nulla, per la serie fare centinaia di crunch\situp non avranno alcun beneficio.
Gli abs son un muscolo come gli altri quindi rientrano nella pianificazione dell'allenamento, non c'è alcun numero standard.
Straquoto shawn !!!

Iron....le tue premesse sono totalmente errate.
Se la tua finalità è quella di vedere il retto dell'addome e muscoli sinergici mettiti a dieta.