giornata devastante al lavoro, poco sonno sulle spalle, workout decente comunque, anche se per fretta ho dovuto limitarmi a fare stacco e panca

stacco sumo
2x5x60
2x3x100
12x4x110 kg 30'' ottime! tutte veloci e con schiena iperestesa, molto molto bene

panca con fermo (mav5)
5x60-64-70-74-80-82 1'30 ok
5x5x74 1'30 facili

stretching blando