Mi potete dire allora se e giusta la mia formula prima di cominciare a fare la dieta la formula:

(BMR) con questa formula:
66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR

66 + (13.7x63,46) + (5x1.78) - (6.8x28) : BMR 1635.002

(BMR): 1635.002x (LA) 1.4: 2289,0028 cioe 2290kcal mi potete dire se e giusto ho seguito il post.