giornata tranquilla, ancora non ricomincio a lavorare e mi sto dedicando alla "cura della casa" (casalingo mode ON )
in serata workout decisamente buono, soprattutto per lo squat

squat (mav5)
5x70
5x74
5x80
5x84
5x90
5x94
5x100
tutte reps veloci, aggiunta una serie rispetto all'ultimo wo di 2 settimane fa

4x3x100kg 1'30 ok
4x4x90kg 1' facili

buone sensazioni nelle serie "pesanti" e molto bene le ultime due serie da 5!

lento avanti (mav5)
5x40
5x44
5x50
5x50
5x50
non un granchè, non ho potuto caricare più di 50 kg dato che non erano più reps veloci, prox volta provo ad aumentare meno di 4 kg alla volta (che 2 balls però)

4x3x50kg 1'30 ok
4x4x44kg 1' ok

finita la benzina, niente trazioni per oggi, contando anche la schiena cotta ancora dall'altro ieri; idem per il petto, ancora cotto, niente richiamo di panca per oggi. Soddisfatto in ogni caso!