Aaaaaah Parli del diavolo...

Le considerazioni che hai fatto mi sono molto chiare
Oltretutto io sono agli inizi: da 6 mesi ho iniziato ad usare panca-squat-stacco
Mi alleno in ottica BB ma ,per la mia bassa esperienza,mi è stato consigliato di puntare sui fondamentali e pensare a far crescere la forza come suggerisci tu somo.
Solitamente imposto i big in multifrequenza (non supero le 6 rep)e poi condisco con complementari x i vari distretti muscolari.

Quando però butto giu una scheda qui sul forum mi trema la mano se devo scrivere un 4x8o un 3x10 perche so che verrà criticato o l'esercizio in cui lo voglio inserire o il "3x10" in se...

Il punto è questo: se in un esercizio alzo le rep (diciamo a 8-12) diminuisco il recupero (passo da 2' ad 1'30''-1') e aumento il Tut (agevolato anche dal fatto che ho alzato le rep) questo mi garantisce che sto lavorando piu sull'ipertrofia diretta che su un lavoro funzionale-forza???
Se non vi scoccia, potreste rispondare anche alle domande che ho scritto nel mex precedente?