curo la stabilità dell'alzata appendendo dei pesi con della catene ai lati del bilanciere. Il peso così è instabile e io devo preoccuparmi di tenerlo "solido" mentre lo spingo su... Io lavoro con 80 kg in genere: 60 kg sono fissi, gli ultimi dischi da 10 "appesi", tante serie, poche ripetizioni (3 o 4 in genere)