giornata di studio intenso... entro domani dovrei consegnare la tesi per potermi laureare a luglio e mi mancano ancora un paio di capitoli... potere del copia e incolla... vieni a me! 
comunque buon workout
stacco sumo (incastro di 5'' ogni rep)
4x100
2x3x140
10x3x150kg 1'30 buono, migliora la verticalizzazione e la spinta delle gambe, il mio punto debole è ancora l'iperestensione della schiena...
panca piana (fermo 1'')
7x60
5x80
4x4x86kg 2' molto molto facili! un abisso rispetto allo scosso workout dove a momenti ci rimanevo sotto! sembra che la spinta stia migliorando, finalmente!
panca piana lenta (5'',3'',5'')
3x3x70kg 1' buona, ma sempre impegnativa, nonostante i pochi kg...
panca piana destabilizzante esplosiva (fermo al petto 1'')
10x3x72kg 40'' facile! bene! l'esplosività migliora velocemente!
curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 45'' ok
stacco gt
3x10x50kg 45''
stretching
ora doccia, cena, poi si studia fino a notte fonda!
Ultima modifica di SeNsHi; 30-06-2013 alle 11:52 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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