giornata tranquilla di lavoro... a seguire 2 ore tra file di supermercati per fare spesa... cosa che mi ha stancato più di un esame universitario studiato tutto in 2 giorni...
cmq in serata buon wo...

stacco sumo (incastro di 5'')
3x100
2x140
10x3x150kg 1'30 ok, facile, il lavoro sulle triple mi da' sempre buone sensazioni... comunque guardandomi allo specchio durante lo stacco mi sono accorto di avere una verticalizzazione davvero di m... e compenso "sedendomi" un po' per restare in spinta con le gambe

panca piana fermo 1''
5x60
2x4x80
4x4x86kg 2'30 chiusi a morte... troppo troppo pesanti...

panca destabilizzante de fermo 1''
10x3x70kg 45'' molto facile, buone sensazioni

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-7-5

buone, a breve posso aumentare di un gradino

curl bilanciere
3x13-11-20x30kg 45'' ok

stacco gt
3x10x50kg 45''

stretching