workout in palestra post giornata tranquilla di lavoro... la sala pesi d'estate ovviamente si svuota...
gambe ancora cotte dal giorno precedente (squat bello intenso), in ogni caso...

stacco sumo
6x3x90kg (incastro di 5 secondi)
3x130
3x2x150
2x1x180kg buoni, facili, anche se predo troppo presto la schiena... ma ci sto lavorando.

panca piana fermo 1''
5x3x50kg fermo 5''
5x70
4x80
5x2x90kg 2'30 ok
3x1x95kg 2'30 kg
1x0x97kg nulla, massimale che non si schioda ancora dai 95 kg... 96 forse... -.-

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-6-4

curl ai cavi
3x10x25kg 1' (stripping all'ultima serie fino a 10 kg)

stretching abbondante per tutto il corpo

buone le impressioni nello stacco... c'è ancora tanto da migliorare, ma i kg ci sono e non sono nemmeno pesanti, nonostante abbia trascurato l'intensità da un paio di mesi... per la panca: sono sicuro che il movimento sia migliore rispetto a prima... ma superati i 96 kg ogni grammo pesa come un macigno... ho impressione di fare palestra con la panca, non forza... mah!