buon workout serale!

stacco sumo (5 secondi di incastro)
6x100
4x140
8x4x150kg 2'30 abbastanza tosti, ma chiusi bene: la spinta è migliorata dalla quarta serie in poi

panca piana
5x60
3x80
8x4x86kg 2'30 chiuso a morte, molto duro, ma soddisfatto comunque... penso di tornare a lavorare sulle triple nella panca visto che fino al terzo colpo l'esplosività rimane... al quarto muoio... next time 8x3x88

panca destabilizzante fermo lungo (5'')
4x4x74kg 1'30 duro, ma chiuso bene

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
5-7-5

curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 45''

stacco gt
3x10x50kg 45''

buone impressioni sulla panca, un po' meno sullo stacco... buon workout!