giornata devastante di lavoro... una gran bella giornata di m..... ma di buono c'è che m'è arrivato l'mp assault, pre workout che mi ha incuriosito e che ho provato stasera stessa... Ne è uscito un gran bel workout...

panca piana (fermo 1'')
5x60
2x4x80
3x3x92 2'30 molto più facili del previsto...

squat
6x60
4x100
4x4x114 2' facili! molto bene! e tutti almeno paralleli!

front squat (fasce thp a 5 giri)
3x5x100 1'30 facili, non ho voluto forzare la sesta ripetizione dato che domani e dopodomani ho 2 partite di pallavolo in sequenza

squat con fermo 5'' in buca (fasce)
3x5x70kg 1' leggerissimo, ma la spinta sta migliorando, sta diventando più "uniforme" tra gamba dx e gamba sx, ok così

lento avanti (fermo al petto 1'')
5x5x50kg 2' molto più facili della scorsa volta...a breve carico un paio di kg

trazioni supine +26.5 kg
5x5 2'30 giuste, c'è da lavorare, miglioro, ma lentamente

snatch
10x3x30kg 30'' facile, buona la tecnica e la velocità... è un peso ridicolo... ma non facevo strappo da mesi... good

stretching a valanga!