bel workout post giornata tranquilla di lavoro

stacco sumo (incastro di 5'')
6x100
8x4x140kg 1'30 molto molto buoni, l'iperestensione della schiena migliora e l'incastro è più solido

panca piana (fermo 1'')
5x60
4x80
6x4x86kg 2' meglio del previsto, abbastanza veloci... obiettivo 4x4x88 kg in 3 workout

panca piana destabilizzante con fermo lungo (5'')
4x4x74 kg 1' facile

panca lenta (5',3',5')
5x3x70kg 2' tostissima

trazioni prone
5-8-6-4

curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 45''

stacco gt
3x10x50kg 45''

stretching per tutto il corpo e via con lo scarico della creatina

domani workout di squat! ma evito la panca che rifarò lunedì perché oggi ho carbonizzato il petto per bene!