Ora vengo da un rest pause abbinato allo stripping. Ad esempio panca piana 3-4x8 15-20" di pausa e si va avanti. Lo stripping invece lo adotto per i complementari (o perlomeno quando faccio petto, quindi alle croci). Mi alleno in una split 4, 4 volte a settimana ma anche 3 volte andrebbe bene, anzi forse meglio.