giornata di riposo dal lavoro, ma non dai pesi e dalla pallavolo (partita in serata)

stacco sumo con incastro di 5''
8x4x140kg 2' Buone le sensazioni dell'incastro lungo.

panca piana (fermo 1'')
6x60
6x4x86kg 2'30 ok, pensavo più lenti

panca piana destabilizzante con fermo lungo (5'')
4x4x74kg 1'30 più facile del previsto

panca lenta (5,3,5)
3x3x70kg durissimi

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-5

curl bilanciere
3x16-13-12x30kg 45'' ok

stretching