Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Il fabbisogno non può essere più basso del metabolismo basale...

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ho usato queste formule dal tred in nota:

  • Per primo si calcola il fabbisogno metabolico a riposo (BMR) con questa formula:
    66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR


  • Giorni di riposo: seguire una dieta ridotta del 10 o 20% rispetto alla precedente. Questo per limitare le calorie che diventerebbero in eccesso quando non ci alleniamo.

visto che l'intenzione era di scendere di peso e per il momento posso fare solo allenamenti blandi a casa​ ho inteso ogni giorno come giorno rest, cavolata da parte mia??
anzi scrivendo ho già capito dove sta la cavolata... ho fatto confusione tra i pesi totali e solo di massa magra??? sto entrando in confusione, lo ammetto