la mia prima volta...

[naitsaB]

dipende da quale è l'obbiettivo. ricapitolando questa è una dieta da 1400 kcal 40/30/30.
tu vuoi dimagrire e in questo periodo non fai attività fisica, per cui questa quantità di proteine è più che sufficiente, inoltre aumentandole aumenteresti anche le kcal della dieta, che in questo momento sono 1400, cioè quelle che avevi prefissato. io lascerei così e tra una 20 di giorni ricontrollerei il peso. non ho fatto caso agli alimenti che hai usato, cerca solo di usare pochi cibi in scatola o raffinati. verdura abbondante per le fibre e l'intestino, frutta lontano dai pasti principali e da preferire nella colazione o nello spuntino, ecc ecc.

[Piccinno]

dipende da quale è l'obbiettivo. ricapitolando questa è una dieta da 1400 kcal 40/30/30.
tu vuoi dimagrire e in questo periodo non fai attività fisica, per cui questa quantità di proteine è più che sufficiente, inoltre aumentandole aumenteresti anche le kcal della dieta, che in questo momento sono 1400, cioè quelle che avevi prefissato. io lascerei così e tra una 20 di giorni ricontrollerei il peso. non ho fatto caso agli alimenti che hai usato, cerca solo di usare pochi cibi in scatola o raffinati. verdura abbondante per le fibre e l'intestino, frutta lontano dai pasti principali e da preferire nella colazione o nello spuntino, ecc ecc.

allora lascio tutto così com'è... verdura a pranzo e cena, l'unico cibo in scatola è il tonno e gli spunini sono frutta e appunto tonno per lo più.
grazie mille naitsaB