Il DE è un allenamento che mira alla massima velocità di esecuzione. Quindi % relativamente basse, tecnica precisa, velocità massima (concentrica), eccentrica ovviamente controllata.

Guarda il fermo prolungato io l'ho usato nella seduta DE; nella 531 no, cioè fermo di 1'' fisiologico, almeno così ho fatto.

Box squat e GM io li facevo sempre col criterio DE: % relativamente basse, e velocità di esecuzione.

Il riposo... completo nelle serie 531, fino a 3' nelle sedute impegnative, puoi stare più basso nelle altre, sui 2'.

Rematore come vuoi... io ormai sono innamorato delle face pulls, provale