Citazione Originariamente Scritto da Chambail98 Visualizza Messaggio
Allora sbaglio pure io. Io vorrei allenare la forza esplosiva...
Devi fare un lavoro dedicato, includendo il pliometrico. Salti dai blocchi, jump squat, slam ball o wall ball, ball clean and push through, plio push up, e perché no, jumping e kipping pull up. X la corsa sprint su 50 - 80 mt. Ciliegina sulla torta, power clean.

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