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Discussione: Fede Cr0w Diary

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  1. 08-05-2013, 08:04 AM #11
    L'avatar di fede22
    fede22
    fede22 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    328

    Predefinito

    Open Gym h16:30


    Squat tecnico (sotto il parallelo)

    5x60
    5x60
    5x80
    5x80
    1x100


    Clean & Jerk

    4x1 x 60kg
    molto positivo, movimento fluido e pulito


    W.O.D. 07 maggio 2013

    WARM UP
    4 Rounds
    200mt Run
    20 Push Up

    SKILLS
    Press
    Push Press
    Push Jerk

    STRENGHT

    press

    3x40
    3x40
    3x50
    3x50

    push press

    3x50
    3x60
    3x60

    push jerk (split)

    3x60
    3x70
    3x70



    WOD – 17,5 min.
    Chipperone


    2 Rounds
    90 sec. Box Jump 60cm
    90 sec. burpees
    90 sec. D. Under
    90 sec. Push Press
    90 sec. A. Swing 24/16
    90 sec. Rest

    Stretching/scarico
    Ultima modifica di fede22; 08-05-2013 alle 08:08 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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