15 anni : Consigli?

[Chambail98]

Salve a tutti, ho 15 anni e da qualche giorno ho deciso che sarebbe ora di metter su qualche muscolo. Volevo evitare di andare in palestra ed arrangiarmi a casa. Potete darmi qualche esempio di programma di esercizi da fare per le braccia e gli addominali principalmente? ( Al momento ho solo due manubri, quelli dove si può cambiare i pesi. 1+1 kg il minimo, 5+5 kg il massimo. Per manubrio ovviamente )

Ciao amico. Anche io ho quasi 15 anni . É bello trovare almeno uno della tua età sul forum.

Fai i seguenti esercizi (youtube per sapere come si fanno).
Squat
Affondi inversi
Curl
Curl inverso
Alzate laterali
Alzate frontali
Piegamenti sulle braccia
Il programma addominali in 8 minuti
Ponte su Fitball
Piegamenti Hindu
Corsa

Poi aspetta ai professionisti...