nuova iscritta: carico e scarico carbo donna e NON PERDO PESO

[debbina]

ciao a tutti! sono debby 37 anni, 1 figlio, h. 163 peso 69 kg
vi seguo da un pò ma....
vengo al dunque: ho sempre fatto attività fisica intensa corsa e bb ma con la gravidanza e il post parto molto problematico mi sono fermata.
ho ripreso LA palestra da circa 1 anno ma è da gennaio 2013 che ci do dentro seriamente per tornare ad una forma decente.
sono seguita da un personal trainer e ogni mese plico più cambio dieta.
gennaio 2013: dieta 1300 kcal e luned', merc, venerdì pesi (scheda a circuito), martedi' corsa circuito su tapis roulant 40 min tot,, giovedì, sabato e domenica riposo. peso perso 1 kg.
febbario 2013; giorni alterni 1100 kcal e 1300 kcal- domernica libera;lunedi', merc, venerdì pesi (scheda a circuito), martedì corsa 30 min., peso perso 0,5kg.
marzo 2013 : giorni alterni 1100 kcal e 1300 kcal- domernica libera;lunedi', e giovedì pesi,(scheda a circuito), martedì e giovedì corsa circuito o corsa libera sempre sul tapis .
metabolismo basale 1384.
dalla plico INIZIO APRILE emerge :
massa grassa 22,4 kg , 26,6 kg muscolo e 6,7 kg di ossa. sono messa malissimo.....
circ, polpaccio: 35,5 cm.
circ, braccio : 32 cm.
plica tricip. 25
plica sottoscapolare 22
plica sopraillica 33
plica coscia anteriore 32
plica torace 21
plica addominale 34
plica polpaccio 15
plica cosciam posteriore 24
dovrei perdere 13 kg di grasso.

come potete vedere ho tanto da lavorare e non sono proprio ben messa.
quindi abbandoniamo le diete sopra citate e HO iniziato la dieta con 3 gg di scarico e 1 gg di carico carbo e così via.
metabolismo basale 1384
dieta da circa 1200 cal.

scarico:
colazione:
200 gr di latte
1 frutto

metà mattina:
frutto + 30 gr pro whey con acqua+ 5 nocciole

pranzo:
200 gr carne rossa o pollo o tacchino o pesce + 250 gr. verdure+ 1 cucchiaio olio extra vergine ,sale

metà pomeriggio:
frutto + 30 gr proteine whey con acqua + 6 mandorle

cena: come pranzo

carico 4 gg:
3 fette biscottate + 200 gr latte

metà mattina:
frutto

pranzo:
80 gr pasta + verdura+ 1 cucchiaino olio extra vergine poco sale

metà pomeriggio:
frutto

cena:
200 gr. verdura + 200 carne + 1 cucchiaino olio extra vergine poco sale1


sono piena di acqua e questa è una prova per vedere se riesco a perdere tutti sti liquidi.
di cm sono scesa ma la massa grassa che i primi due mesi è scesa mantenedo il tono muscolare questo mese no! anzi è un opchino aumentata? dov'è l'errore??

sono molto attenta e precisa, mi alleno con costanza e determinazione, la fatica non mi fa paura neanche la restrizione alimentare . però vorrei che i sacrifici funzionassero un pochino.
grazie in anticipo a chi vorrà rispondermi...accetto qualsiasi critica e qualche dritta per migliorare sempre più!