Alla mattina vanno benissimo 5 noci una mela yogurt magro piu se vuoi un po di whey, sempre in dosi basse perche a giudicare dalla dieta ne introduci veramente tante di proteine!! Secondo me anche per le troppe proteine ti sei appannato un pochino sulla parte addominale..non ci scherzare troppo , le troppe pro ti possono sovraccaricare anche i reni.
Purtroppo le diete fatte dai personal trainer sono QUASI sempre stra proteiche