Vanno bene i fiocchi di latte o yogurt fage e se vuoi aggiungici un po di noci, oppure anche le pro in polvere però diminuisci le dosi. Per il latte dipende, è sempre meglio non esagerare e se lo metterai a colazione non dovresti metterne molto anche la sera, gonfia un bel pò e risulteresti anche un pò più "appannato".