Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
se hai provato che per te va bene così, allora continua, meglio di così...
sicuramente prenderne 5 pre e 5 post rende di più, ma meno a lungo, perchè dopo 8 settimane devi interrompere per 4, in quanto il fisico si abitua e non recepisce più. almeno così dice la teoria. invece seguendo la tabella di Colgan, senza fare la fase di carico, puoi prendere la creatina più a lungo, anche per 3 o 4 meni forse. in pratica prendi la stessa quantità di creatina però spalmata in un periodo più lungo. molti trovano questa soluzione migliore dell'altra.
grazie per la precisazione