GIOVEDI' 21 MARZO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20
1x5-30
4x5-35

SQUAT
1x5-20/30/40/50/60
9x4-70 cinta

PANCA
1x10-20/30
3x10-40
1x8-40

SPINTE MANUBRI S INCL. 45°
3x10-10+10

TRICEPS PUSH DOWN
1x10-10
4x10-12,5

ROPE FACE PULL
3x10-12,5


da segnalare sicuramente lo squat, con un PR. devo dire che dopo 4 serie ero già bello e cotto, e le esecuzioni cominciavano a lasciar desiderare. poi, una serie alla volta, sono arrivato alla nona, quando il movimento si è clamorosamente spezzato e ho ritenuto giusto smettere.
ho notato da un paio di settimane questo aspetto inedito: quando penso di aver dato quel che potevo dare, se insisto alla fine scopro che ne avevo in canna il doppio di quel che sembrava.