io non capisco cosa stai scrivendo. non ti offendere, però questo è quello che mi viene da dirti leggendoti. sono cose veramente senza senso, dici: "devo trovare un'alternativa al gainer pre wo". ma un gainer pre wo è sconsigliato, ma quando mai si prende un gainer pre wo. forse intendevi qualcos'altro, non so.
la tua dieta come fa ad essere 200kcal? te la copio e incollo, senza tener conto degli integratori, ma solo del cibo, e tra parentesi ti metto le kcal.
7:30 Gainer (36 pro 46 cho 9 fat)
10:00 120 g tonno al naturale (143 Kcal)
12:00 250g tacchino (334 Kccal) + 50g riso (167 kcal) + 100g broccoli (27 kcal) + 0,75 g Omega 3
14:30 50 g maltodestrine
16:30 Gainer (24 pro 30 cho 6 fat)
20:30 400 g merluzzo (298 kcal) + 50 g riso (167 kcal) + verdure (per esempio fagiolini 19 kcal)
23:30 pro lento rilascio 50 g
come vedi ho preso le tue porzioni massime, il totale della dieta è 1155 Kcal. se poi non ti mangi 4 etti di pesce, ma ne prendi meno, è un attimo che scendi sotto le 1000.
Di mia iniziativa, ho aggiunto del pane (abbastanza) e l'olio EVO (il giusto), dando per scontato che anche se non li hai scritti, magari li usi lo stesso. con questa aggiunta arrivi a 1900 Kcal, ma la tua dieta è composta di 7 righe, di cui solo 3 sono del cibo e ti volevo far notare l'insalubrità e il controsenso assurdo di questa scelta. in più, se decidi di avere a disposizione 2000 Kcal, puoi farti una dieta veramente variegata e sana, risparmiando soldi per integratori inutili come lo sono i gainer, specialmente in una low carb o in un regime di definizione. quantomeno, potresti sicuramente dimezzarne le assunzioni.
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