Direi pullover and press, un esercizio che ogni tanto inserisco nei miei circuiti col sandbag, sia in variante pullover and floor press se a disposizione ho solo un pavimento sia in versione "normale" se ho una panchetta... non mi dispiace affatto come esercizio, però non so quanto possa assere efficace x costruire massa, almeno per me... più o meno una decina di ripetizioni di panca stretta le faccio con 50 - 55 kg, di pullover sto molto più basso come carico.